Eszköz: többféle méretű kézisúlyzó ( én 3, 4 és 6 kg-os súlyzókat használtam)
Ha egy igazán hatékony, teljes testet átmozgató edzésre vágysz, akkor ez most neked szól! 🔥
Ez a 63 perces súlyzós torna nem a könnyű kategória… de pontosan ezért működik 💪
Végig dolgoztatjuk az egész testet, álló és talajgyakorlatokkal, dinamikus és kitartott elemek kombinációjával – így nem csak erősítesz, hanem formálod is az alakod.
Én is megizzadtam a végére 😅
⏱️ Edzés felépítése:
🔸 Bemelegítés
– 30 mp / gyakorlat
– pihenő nélkül
🔸 Fő rész
– 30 mp dinamikus gyakorlat
– 30 mp kitartott gyakorlat
– 30 mp dinamikus gyakorlat
👉 (összesen 1,5 perc terhelés)
– 30 mp pihenő
✔️ Álló és talajgyakorlatok váltják egymást
✔️ Teljes testet átmozgató, intenzív blokkok
🔸 Levezetés, nyújtás
– a végén, hogy jól essen lezárni az edzést 🧘♀️