40 perces pörgős lépkedős kardió edzés, amelyben a folyamatos mozgással és az 1 kg-os kézisúlyzókkal dolgozunk a pulzus megemelésén. 💪
Eszköz: maximum 1 kg-os kézisúlyzó ( 1 kg-os súlyzóval dolgoztam)
A bemelegítésben 40-40 másodperces gyakorlatok követik egymást megállás nélkül, majd a fő részben ugyanezt a lendületes mozgást folytatjuk – ezúttal maximum 1 kg-os kézisúlyzóval a kezünkben.
A súlyzó ebben az edzésben nem a nagyobb terhelés vagy az izomerősítés miatt kerül elő, hanem azért, hogy a karok aktív bevonásával és a mozgás intenzitásának fokozásával segítsen megemelni a pulzust.
A végén egy kellemes nyújtással zárjuk az edzést. 🧘♀️
Egy lendületes, folyamatosan mozgásban tartó kardió, amit otthon is könnyen elvégezhetsz.