40 felett így őrizd meg az izmaidat | 24 perces edzés

💪 Elkészült a mai 24 perces alakformáló súlyzós edzés!

Eszköz: kézisúlyzó (én 4 kg-os súlyzót használtam)

Ez a torna végigdolgoztatja az egész testet: erősít, formál és szépen megemeli a pulzust is.

🔸 Bemelegítés: 20-20 mp, pihenő nélkül
🔸 Fő rész: 50 mp munka / kb. 10 mp pihenő
🔸 6 álló + 6 talajgyakorlat
🔸 Levezetés, nyújtás a végén

Én 4 kg-os kézisúlyzókkal dolgoztam, de kezdőként vagy hosszabb kihagyás után nyugodtan válassz könnyebbet. A lényeg a szabályos kivitelezés! 😊

Ha szeretnél feszesebb, erősebb testet 40 felett is, ez a gyakorlatsor szuper választás lehet. 🌸

Jó edzést kívánok:
Ircsi