Egy 40 perces, teljes testet átmozgató súlyzós alakformáló edzéssel várlak! 💪❤️
Eszközök:
2 pár (egy könnyebb és egy nehezebb) kézisúlyzó (én 3 és 4 kg-os súlyzót használtam a videóban)
Ha szeretnél egy olyan edzést, amelyben erősítünk, formálunk és közben az egész testedet alaposan átmozgatjuk, ezt a tornát neked készítettem.
Az edzés felépítése:
🔥 30-30 másodperces, folyamatos bemelegítés
💪 súlyzós alakformáló gyakorlatok
⏱️ 40 másodperc aktív munka / 20 másodperc pihenő
🧘♀️ talajon végzett hasizomgyakorlatok
🌿 végül kellemes nyújtás
A fő részben elsősorban álló gyakorlatokkal dolgozunk. A végén pedig jöhet a hasizom és a jól megérdemelt nyújtás. 😊
Készíts magad mellé két pár kézisúlyzót, és kezdjük is! Ha bizonytalan vagy a súly kiválasztásában, inkább könnyebbel indulj – a cél a szabályos, kontrollált mozgás. ❤️
Jó edzést kívánok!
Ircsi
További Alakformáló, súlyzós, gumiszalagos edzések edzések