Ez a 43 perces súlyzós teljes testes alakformáló edzés kifejezetten 40 év feletti nőknek készült, akik szeretnének erősödni, formálódni és energikusabbnak érezni magukat – otthon, saját tempóban.
Eszköz: könnyebb és nehezebb kézisúlyzó ( én 3 és 5 kg-os súlyzókkal dolgoztam)
Az edzés bemelegítéssel és levezetéssel/nyújtással együtt teljes, így biztonságosan végezhető, akár kezdőbb szinten is.
🔹 Mire számíthatsz a videóban?
✔️ Teljes testes súlyzós gyakorlatok
✔️ 40 mp aktív munka / kb. 15 mp pihenő
✔️ 2 féle súlyzó használata (könnyebb és nehezebb) /én ebben az edzésben 3 és 5 kg-os súlyzókkal dolgoztam/
✔️ Ízületkímélő, mégis hatékony mozgás
✔️ Alakformálás, erősítés, anyagcsere-fokozás
Ez az edzés ideális, ha:
– 40 felett szeretnél edzeni
– formálni szeretnéd az egész tested
– nem szereted az ugrálós, túl intenzív edzéseket
– fontos számodra a biztonság és a fokozatosság
Jó edzést kívánok:
Ircsi
További Alakformáló, súlyzós, gumiszalagos edzések edzések