Alakformáló edzés bemelegítéssel-nyújtással

Az edzésről

Az edzés felépítése:
Bemelegítés 30-30 mp szakaszokban, szünet nélkül
Fő részben: 40 mp aktív és kb. 20 mp-es pihenőkkel dolgozunk
Végül nyújtással zárunk.

Eszköz: kézisúlyzó /kisebb méretű/ ( én 1,5 kg-os súlyzóval dolgoztam), bokasúly (opcionális) /1 kg-os bokasúllyal dolgoztam/.

Végig álló gyakoraltokkal dolgozunk.

Jó edzést kívánok:
Ircsi