Feszesítés 40 percben 💪🔥SÚLYZÓS ALAKFORMÁLÓ EDZÉS OTTHON

Az edzésről

Eszköz: kézisúlyzó (én 4 kg-os súlyzóval dolgoztam), tornaszőnyeg
40 perc brutál feszesítő alakformáló edzés, mely:

✔️ teljes testes edzés
✔️ álló és talajon végzett gyakorlatok
✔️ lassú, kontrollált mozdulatok
✔️ feszesítés és izomformálás

Felépítés:
– Bemelegítés: 30-30 mp szünet nélkül
– Fő rész: 40 mp aktív (lassú tempó), 20 mp gyorsabb aktív, 20 mp pihenő
– Levezetés: nyújtás

👉 Nem az ugrálásról szól, hanem a tudatos, mély munkáról, amit végig érezni fogsz!

Jó edzést kívánok:
Ircsi