💪 37 perces súlyzós alakformáló edzés, ahol a kardió és az erősítő gyakorlatok folyamatosan váltják egymást, így egyszerre dolgozhatsz az állóképességeden és az izmaidon.
Az edzést alapos bemelegítéssel kezdjük, majd a fő részben tempós kardió és súlyzós erősítő feladatok követik egymást. A végén talajon végzett gyakorlatokkal zárjuk az edzést, majd alapos nyújtással fejezzük be.
Ha szereted a lendületes, mégis jól követhető edzéseket, ezt biztosan élvezni fogod! 😊
❗ Az edzést mindenki a saját edzettségi szintjének megfelelően végezze! Ha szükséges, tarts pihenőt, válassz kisebb súlyt, vagy módosítsd a gyakorlatokat.
Ha szeretnél rövid idő alatt hatékonyan átmozgatni és feszesíteni, tarts velem! 💪
Jó edzést kívánok! ❤️
Ircsi
További Alakformáló, súlyzós, gumiszalagos edzések edzések