47 perces teljes testes erősítő edzés.
Ezzel az edzéssel, súlyzók segítségével erősítheted minden főbb izomcsoportodat.
Erőalapú gyakorlatokon haladhatsz végig, amelyek célja a kontroll, a stabilitás és a teljes test erejének fejlesztése tetőtől talpig.
Eszköz: 2 pár kézisúlyzó (én 3 kg-os és 4 kg-os súlyzókat használtam), polifoam
Fókusz: Teljes test erő, kontroll és stabilitás
Ez az alacsony terhelésű edzés az általános erőnlétet is javítja.
Akár kezdő vagy, akár haladó, ez a teljes testes súlyzós edzés a fittségi szintedhez igazítható.
Mire számíthatsz?
📌Dinamikus bemelegítés
📌 Intervallumok: 3x30 másodperc munka és 1x 30 másodperc pihenő
📌Álló kiindulóhelyzetes és talajgyakorlatok
📌Alapos nyújtás
Csatlakozz hozzám, és élvezd a mozgás örömét!
Jó edzést kívánok:
Ircsi
További Alakformáló, súlyzós, gumiszalagos edzések edzések