Teljes test alakformálás | Fókuszban a has-derék 🔥🔥Csak álló gyakorlatokkal

37 perces alakformáló edzés hasizom fókuszban! 🔥
Ebben a tornában végig álló gyakorlatokkal dolgozunk, így egyszerre formáljuk a derekat, a hasat, a kart és a lábakat is. A folyamatos munka szépen megemeli a pulzust, miközben erősítjük a törzsizmokat és javítjuk az állóképességet is.

💪 Eszköz:
• kézisúlyzó (én 3 kg-os súlyzót használtam)

⏱️ Edzés felépítése:
• Bemelegítés: 30 mp / 30 mp szünet nélkül
• Fő rész: 60 mp aktív munka + kb. 15 mp pihenő
• Levezető nyújtás

Ha szereted a hatékony, pörgős, mégis jól követhető alakformáló edzéseket, ezt a tornát imádni fogod! 😊

Jó edzést kívánok:
Ircsi