🔥 TELJES TESTES ALAKFORMÁLÓ EDZÉS SÚLYZÓVAL ÉS LÁBSÚLLYAL
Eszközök:
✔️ kényelmes edzőruha
✔️ 1 pár kézisúlyzó (én 3 kg-os súlyzót használtam)
✔️ opcionálisan lábsúly
✔️ egy kis hely a mozgáshoz és a talajgyakorlatokhoz
Egy igazán komplett, teljes testes alakformáló edzéssel várlak, amelyben az álló és a talajon végzett gyakorlatok is helyet kapnak. 💪
A bemelegítés dinamikus, a gyakorlatok folyamatosan követik egymást, így nem kell az órát figyelned – egyszerűen csak kövesd a mozdulatokat.
A fő részben:
⏱️ 45 mp aktív munka
⏸️ 15 mp pihenő
Először álló helyzetben, súlyzóval dolgozunk, majd a talajon folytatjuk a gyakorlatokat, ahol opcionálisan lábsúlyt is használhatsz.
Én 3 kg-os súlyzókat használok, de nyugodtan válassz a saját erőnlétednek megfelelő súlyt. A lábsúly teljesen opcionális – nélküle is hatékonyan elvégezheted az edzést.
A végén egy kellemes nyújtással zárjuk a tornát. 🧘♀️
Ha egyetlen edzéssel szeretnéd az egész testedet átmozgatni és alaposan megdolgoztatni, tarts velem! ❤️
Jó edzést!
Ircsi
További Alakformáló, súlyzós, gumiszalagos edzések edzések