Egy igazán lendületes, vidám trambulinos edzés vár rád, amivel úgy égetheted a kalóriákat, hogy közben élvezed minden percét! 💥
Ha szereted a pörgős, zenés mozgást, ezt az edzést imádni fogod!
Eszköz: trambulin, kézisúlyzók ( én 3 kg-os súlyzókat használtam)
Ez a gyakorlatsor nemcsak hatékony, de kíméletesebb az ízületekhez – tökéletes választás, ha formálódni szeretnél, jó hangulatban. 💛
🔥 Az edzés felépítése:
▫️ Bemelegítés: 30-30 mp-es gyakorlatok, pihenő nélkül
▫️ Fő rész: 45 mp munka / kb. 15 mp pihenő – pörgős, zsírégető blokk
▫️ Erősítés: kar- és vállgyakorlatok kézisúlyzóval
👉 én 3 kg-os súlyzóval dolgoztam, de válaszd a számodra megfelelőt
▫️ Nyújtás: a végén, hogy felfrissülten zárd az edzést
✨ Ez az edzés segít:
✔️ zsírt égetni
✔️ formálni az egész tested
✔️ feltöltődni és kikapcsolódni