Ma nincs kedved edzeni? 💛
Pont az ilyen napokra készült ez a teljes testes, súlyzós átmozgató edzés.
Eszköz: kézisúlyzó ( én 3 kg-os súlyzóval dolgoztam), matrac
Nem kell túlpörögni, nem kell maximumon teljesíteni –
csak mozgasd át magad, és meglátod, mennyivel jobban érzed majd magad a végére.
Ez az edzés segít:
✔ átmozgatni az egész tested
✔ finoman formálni és erősíteni
✔ visszatalálni a rutinodhoz
✔ akkor is mozogni, amikor legszívesebben kihagynád
Edzés felépítése:
Bemelegítés (folyamatos, pihenő nélkül)
10 gyakorlat, 2 körben
⏱ 40 mp munka / ~20 mp pihenő
6 álló + 4 talaj gyakorlat
Levezetés, nyújtás
Figyelj a saját tempódra, és ha szükséges, tarts több pihenőt!
A cél nem a tökéletesség, hanem hogy tegyél magadért ❤️
Jó edzést kívánok:
Ircsi
További Fitten 30 perc alatt- 4 hetes edzésterv edzések