Egy igazán hatékony, mégis élvezhető 55 perces lépkedős kardió edzés, ami garantáltan megdolgoztat és feltölt energiával! 💦
Eszköz: kézisúlyzó max. 1,5 kg ( 1. körben opcionális, 2. körben szükséges) / én 1 kg-os súlyzót használtam/
Ez az edzés 2 körből áll, így fokozatosan építjük fel az intenzitást:
👉 1. kör: lépkedős kardió súlyzó nélkül – bemelegítjük az egész testet, felpörgetjük a pulzust
👉 2. kör: ugyanazok a gyakorlatok súlyzóval – extra formálás, még nagyobb hatás 🔥
👉 Levezetés + nyújtás: hogy jól essen a munka után
💪 Mire számíthatsz?
✔ teljes testes átmozgatás
✔ hatékony zsírégetés
✔ állóképesség fejlesztés
✔ formásabb, feszesebb test
Ez az edzés tökéletes, ha:
✨ szereted az egyszerű, mégis hatásos mozgást
✨ nem akarsz ugrálni, de szeretnél izzadni
✨ jól jön egy kis extra lendület a napodba