Ma egy 17 perces, ízületkímélő, mégis hatékony kar- és váll edzéssel vártalak, amelyet kifejezetten 40 feletti nők igényeire szabtam.
Eszköz: kézisúlyzó ( 3 kg-os súlyzót használtam)
Ebben a videóban a célunk:
💪 Feszesebb, tónusosabb karok
💪 Erős, stabil vállöv
💪 Szebb tartás és vállmobilitás
💪 Ízületbarát, kontrollált mozgás
A gyakorlatok lassú tempóban, tudatos kivitelezéssel zajlanak, hogy biztonságosan tudj dolgozni akkor is, ha kezdő vagy, ha rég edzettél, vagy ha néha érzékenyek a vállízületeid.