Eszköz: step pad, könnyű súlyzó ( én 1 kg-os súlyzót használtam)
Ebben a teljes testes, pörgős kardió edzésben lépkedős gyakorlatokkal és könnyű kézisúlyzóval dolgozunk, hogy fokozzuk az intenzitást és még hatékonyabban formáljuk az alakot.
⏱ Felépítés:
• Bemelegítés: 30–30 mp, pihenő nélkül
• Fő rész: 50 mp munka / kb. 10 mp pihenő
• Levezetés és nyújtás
Ez az edzés segít:
✨ kalóriát égetni
✨ feszesíteni a teljes testet
✨ javítani az állóképességet
✨ átmozgatni az egész testet