Ez az edzés azoknak szól, akik szeretik feszegetni a határaikat, és egy lendületes, változatos alakformáló tréningre vágynak. A step padra lépkedést erősítő gyakorlatokkal kombináljuk, így egyszerre dolgoztatjuk meg az állóképességet és az izmokat.
Az edzés felépítése:
✅ Bemelegítés: 30-30 másodperces gyakorlatok folyamatosan
✅ Fő rész: kb. 60 másodperc aktív munka, majd kb. 20 másodperc pihenő
✅ 2 kardió gyakorlat:
fellépések szemből
fellépések oldalról
✅ Minden harmadik gyakorlat erősítés:
kézisúlyzós gyakorlatok
kar- és vállformáló elemek
összetett alakformáló mozdulatok
A végén természetesen nem maradhat el a nyújtás sem. 🤍
Ez nem egy könnyű edzés, de ha szereted a kihívásokat, és jóleső fáradtsággal szeretnéd zárni a mozgást, akkor ezt imádni fogod!