Eszköz: step pad, kézisúlyzó max. 1,5 kg ( én 1 kg-os súlyzót használtam)
Ez az edzés 34 perc lendület és energia, ami felpörgeti a pulzusod és formálja a tested – tökéletes a karok, lábak, fenék és teljes test átmozgatására!
Edzés felépítése:
Bemelegítés: 30 másodperces szakaszokban, szünet nélkül, hogy a test felkészüljön a mozgásra.
Fő rész: 45 másodperc aktív munka, kb. 15 másodperces pihenőkkel. A kézisúlyzókat elsősorban a pulzus emelésére és a mozdulatok dinamikussá tételére használjuk, nem a súlyzós erősítésre.
Levezetés & nyújtás: Nyújtó gyakorlatok a végén a lazítás és a regeneráció érdekében.
🔥 Miért érdemes csinálni?
Rövid, intenzív mozgás, ami felpörgeti a szívritmust és kalóriát éget.
Otthon is elvégezhető, csak egy step pad és kézisúlyzók szükségesek.
Ha kevés az időd, de szeretnél hatékonyan mozogni, ez a 33 perc pont neked való!