Egy igazán pörgős, szórakoztató és izzasztó step pados edzéssel készültem neked! 🔥
Ha szereted a lendületes kardiót, ezt az edzést imádni fogod!
Eszköz: step pad, kézisúlyzó max. 1 kg (én is 1 kg-os súlyzóval dolgoztam)
A step pad és a súlyzó együtt garantálja, hogy az egész tested átmozgasd, miközben a pulzusod is végig magas marad 💦
👉 Edzés felépítése:
Bemelegítés: 30 mp / gyakorlat (pihenő nélkül)step pad nélkül
Fő rész: 45 mp munka / 15 mp pihenő
Gyakorlatok: step pad + kézisúlyzó kombináció
Levezetés, nyújtás: step pad nélkül