Ebben a 40 perces alakformáló kardió edzésben 2 gyakorlat erejéig a step padon dolgozunk, hogy alaposan megemeljük a pulzust és átmozgassuk az egész testet, majd 1 súlyzós kar-váll erősítő gyakorlatot végzünk! És így haladunk végig 💪
A fő részben:
✔️ 2 kardió gyakorlat
✔️ 1 súlyzós kar-váll erősítés
váltja egymást folyamatosan, lendületes tempóban.
⏱️ Edzés felépítése:
▫️ bemelegítés: 30-30 mp
▫️ fő rész: 45 mp aktív munka / 15 mp pihenő
▫️ nyújtás a végén
Ez az edzés remek választás, ha:
🔥 szeretnél izzadni egy jót
🔥 formálódnál
🔥 fejlesztenéd az állóképességedet
🔥 vagy egyszerűen csak jól átmozgatnád magad otthon