Ma egy szuper hatékony, pörgős step pados edzéssel készültem nektek, amit kézisúlyzóval turbózunk fel, hogy még jobban megemeljük a pulzust és fokozzuk a zsírégetést! 🔥
Eszköz: step pad, kézisúlyzó ( én 1 kg-os kézisúlyzót használtam)
Az edzés felépítése:
✅ Bemelegítés: 30-30 mp, pihenő nélkül (step pad nélkül)
✅ Fő rész: 50 mp aktív munka, kb. 10 mp pihenő
✅ Step pad + kézisúlyzó kombináció
✅ Teljes testes átmozgatás
✅ Levezető nyújtás
Ez az edzés egyszerre fejleszti az állóképességet, erősíti az izmokat és segít az alakformálásban. Tökéletes választás, ha szereted a lendületes, változatos mozgást és szeretnél hatékonyan dolgozni otthon.