21 Perces Bokasúlyzós Farizom Edzés 40+ Nőknek | Otthoni Popsi Formálás

Mozgásra hangolva adventi kihívás 21:17 Otthon végezhető

Az edzésről

Ma egy 21 perces hatékony bokasúlyzós farizom edzéssel vártalak, amelyet kifejezetten 40 feletti nők igényeire szabtam.

Eszköz: tornaszőnyeg, bokasúly (opcionális), /1 kg-os bokasúllyal dolgoztam/

A gyakorlatok lassú tempóban, tudatos kivitelezéssel zajlanak, hogy biztonságosan tudj dolgozni akkor is, ha kezdő vagy, ha rég edzettél.

Ez az edzés tökéletes választás, ha szeretnél:
✔️ tónust, erőt
✔️ feszesebb, kerek popsit
✔️ rövid, mégis hatékony mindennapi edzést

Jó edzést kívánok:
Ircsi