A második hét utolsó edzésén a karok, vállak és farizmok kapják a főszerepet. Az edzés első felében álló gyakorlatokkal dolgozunk, majd a második felében a talajra kerülünk.
🔥 Edzésfelépítés:
Bemelegítés: 30 mp aktív mozgás, 10 mp pihenő
Fő rész: 30 mp aktív mozgás, kb. 10 mp pihenő
Az edzés második felében talajon végzett gyakorlatok
A végén rövid nyújtás
A gyakorlatokkal elsősorban a karokat, vállakat és farizmokat dolgoztatjuk meg, miközben az egész testet átmozgatjuk.
💚 Dolgozz a saját tempódban, és ha szükséges, nyugodtan tarts hosszabb pihenőt. A cél, hogy hétről hétre fokozatosan fejlődj, miközben jól érzed magad mozgás közben.
Jó edzést kívánok:
Ircsi
További 4 hetes kezdő/alapozó edzésprogram edzések