Elérkeztél a Kezdő program utolsó edzéséhez! 🎉 Ezen a tornán többnyire összetett gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek egyszerre több izomcsoportot is megmozgatnak.
🔥 Edzésfelépítés:
Bemelegítés: 30 mp-es szakaszok, pihenő nélkül
Fő rész: 45 mp aktív mozgás, kb. 15 mp pihenő
Álló és talajon végzett gyakorlatok
Az edzés végén nyújtás
A fokozatosan hosszabb munkaszakaszokkal mostanra eljutottunk oda, hogy a tested már felkészültebb a hosszabb, összetettebb edzésekre.
💚 Dolgozz a saját tempódban, és ha szükséges, pihenj többet. Ne feledd: nem az számít, milyen gyorsan haladsz, hanem hogy kitartóan haladsz előre.
🎉 Gratulálok, hogy végigcsináltad a programot! Ha megvagy az utolsó edzéssel is, már egy stabilabb alapra építkezhetsz tovább.
További 4 hetes kezdő/alapozó edzésprogram edzések